Description
Einfaches und Köstliches Kabeljau aus der Heißluftfritteuse ist ein leichtes, aromatisches Fischgericht mit knuspriger Kruste und saftig-zartem Inneren, das in wenigen Minuten zubereitet ist und perfekt für einen schnellen, aber besonderen Alltagssnack oder ein unkompliziertes Abendessen geeignet ist.
Ingredients
600 g Kabeljaufilet ohne Haut
2 EL Olivenöl
40 g Butter geschmolzen
60 g Paniermehl Semmelbrösel
2 Knoblauchzehen fein gehackt
2 EL Zitronensaft frisch gepresst
1 TL Zitronenabrieb unbehandelt optional
1 TL Paprikapulver edelsüß
0.5 TL Salz
0.25 TL Schwarzer Pfeffer frisch gemahlen
2 EL Petersilie frisch gehackt
1 Zitrone in Spalten zum Servieren
Instructions
1. Kabeljau vorbereiten: Kabeljaufilet unter kaltem Wasser kurz abspülen, gründlich trocken tupfen und in 4 gleich große Stücke schneiden. Eventuelle Gräten entfernen und die Stücke von beiden Seiten leicht mit Salz und Pfeffer würzen.
2. Kruste anrühren: Geschmolzene Butter mit Olivenöl, Paniermehl, gehacktem Knoblauch, Paprikapulver, Zitronensaft und optional Zitronenabrieb in einer Schüssel gründlich vermengen, bis eine feuchte, krümelige Masse entsteht.
3. Heißluftfritteuse vorheizen: Die Heißluftfritteuse auf 200 °C vorheizen. Den Korb leicht mit etwas Öl einfetten oder ein passendes Stück Backpapier mit Luftlöchern einlegen, damit der Fisch nicht festklebt.
4. Fisch belegen: Die gewürzten Kabeljaustücke in den Korb legen, dabei darauf achten, dass sie sich nicht berühren. Die Bröselmischung gleichmäßig auf der Oberseite der Filets verteilen und leicht andrücken, damit die Kruste gut haftet.
5. Garen: Kabeljau bei 200 °C etwa 10–12 Minuten garen, je nach Dicke der Filets. Der Fisch ist fertig, wenn die Kruste goldbraun ist und sich das Fleisch leicht in Lamellen teilen lässt.
6. Servieren: Kabeljau vorsichtig aus der Heißluftfritteuse nehmen, mit gehackter Petersilie bestreuen und sofort mit Zitronenspalten und gewünschten Beilagen servieren.
Notes
Achte darauf, die Kabeljaufilets wirklich gut trocken zu tupfen, damit die Kruste nicht aufweicht und schön knusprig bleibt.
Für noch mehr Aroma kannst du einen Teil des Paniermehls durch frisch geriebenen Parmesan ersetzen; reduziere dann das Salz leicht.
Kontrolliere den Gargrad ein bis zwei Minuten vor Ende der Zeit, da dünnere Filets schneller gar sind und sonst austrocknen können.
- Prep Time: 10 Minuten
- Cook Time: 12 Minuten
- Category: Hauptgericht, Fischgericht
- Method: Heißluftfritteuse
- Cuisine: International
Nutrition
- Serving Size: 1 Kabeljaustück mit Kruste
- Calories: 260
- Sugar: 1
- Sodium: 430
- Fat: 13
- Saturated Fat: 5
- Unsaturated Fat: 7
- Trans Fat: 0
- Carbohydrates: 8
- Fiber: 1
- Protein: 28
- Cholesterol: 95
Keywords: Kabeljau, Heißluftfritteuse, Airfryer, Fisch, Schnell, Low Carb