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Garnelen in Knoblauch-Kokosmilch


  • Author: Julia Koch
  • Total Time: 30
  • Yield: 4 Portionen

Description

Zarte Garnelen in einer cremigen Knoblauch-Kokosmilch-Sauce mit einem Hauch Limette, frischem Ingwer und Chili – ein blitzschnelles Pfannengericht, das nach Urlaub am Meer schmeckt und perfekt zu Reis oder knusprigem Baguette passt.


Ingredients

600 g Garnelen roh, geschält und entdarmt

2 EL Olivenöl oder anderes Pflanzenöl

1 EL Butter

4 Knoblauchzehen fein gehackt

1 Stück Ingwer ca. 2 cm, fein gehackt

1 rote Chilischote fein gehackt oder 0,5 TL Chiliflocken

1 TL mildes Currypulver optional

200 ml Kokosmilch vollfett aus der Dose

100 ml Gemüsebrühe

2 EL Limettensaft frisch gepresst

1 TL brauner Zucker oder Honig

0,5 TL Salz plus mehr zum Abschmecken

0,25 TL Schwarzer Pfeffer frisch gemahlen

2 EL Frische Koriander- oder Petersilienblätter gehackt

1 Stange Frühlingszwiebel in feinen Ringen optional


Instructions

1. Garnelen vorbereiten: Garnelen ggf. schälen und entdarmen, unter kaltem Wasser abspülen und gründlich trocken tupfen. Mit Salz, Pfeffer und nach Wunsch etwas Paprikapulver würzen.

2. Aromaten schneiden: Knoblauch, Ingwer und Chili fein hacken, Frühlingszwiebeln und Kräuter vorbereiten.

3. Basis anbraten: Öl in einer großen Pfanne erhitzen, Butter zugeben und schmelzen lassen. Knoblauch und Ingwer 30–60 Sekunden anschwitzen, bis es duftet. Chili und Currypulver hinzufügen und kurz mitrösten.

4. Garnelen anbraten: Garnelen in die heiße Pfanne geben und pro Seite 1–2 Minuten braten, bis sie rosa und leicht gebräunt sind. Garnelen aus der Pfanne nehmen und beiseitestellen.

5. Sauce kochen: Kokosmilch und Gemüsebrühe in die Pfanne gießen, gut umrühren und die Röstaromen vom Pfannenboden lösen. Limettensaft, braunen Zucker oder Honig sowie eine Prise Salz zugeben und 5–7 Minuten sanft köcheln lassen, bis die Sauce cremig eindickt.

6. Garnelen zurückgeben: Garnelen mitsamt ausgetretenem Saft wieder in die Pfanne geben, in der Sauce wenden und 1–2 Minuten bei niedriger Hitze ziehen lassen.

7. Abschmecken: Sauce mit Salz, Pfeffer und bei Bedarf zusätzlich Limettensaft oder Chili abschmecken.

8. Servieren: Mit frischen Kräutern und Frühlingszwiebeln bestreuen und sofort mit Reis, Baguette oder einer Beilage deiner Wahl servieren.

Notes

Garnelen nicht zu lange garen, damit sie saftig bleiben – sie sollten nur kurz rosa und leicht gebräunt werden.

Für eine dickere Sauce die Kokosmilch etwas länger einkochen lassen oder weniger Gemüsebrühe verwenden.

Zusätzliches Gemüse wie Zucchini, Paprika oder Spinat kann direkt in der Sauce mitgegart werden und macht das Gericht noch bunter und sättigender.

  • Prep Time: 15
  • Cook Time: 15
  • Category: Hauptgericht, Meeresfrüchte
  • Method: Pfannengericht
  • Cuisine: Asiatisch inspiriert

Nutrition

  • Serving Size: 1 Portion
  • Calories: 360
  • Sugar: 3
  • Sodium: 900
  • Fat: 22
  • Saturated Fat: 13
  • Unsaturated Fat: 8
  • Trans Fat: 0
  • Carbohydrates: 7
  • Fiber: 1
  • Protein: 34
  • Cholesterol: 220

Keywords: Garnelen, Knoblauch, Kokosmilch, schnelles Abendessen, Pfannengericht