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Mango Kokos Chia Pudding


  • Author: Julia Koch
  • Total Time: 4 Stunden
  • Yield: 2 Portionen

Description

Mango Kokos Chia Pudding ist ein cremiges, tropisch angehauchtes Frühstück oder Dessert, bei dem zarte Chia-Samen in Kokosmilch quellen und mit fruchtigem Mangopüree und frischen Mangowürfeln geschichtet werden.


Ingredients

4 EL Chia-Samen

250 ml Kokosmilch (aus der Dose, cremig)

150 ml Kokosdrink oder anderer Pflanzendrink

2 EL Ahornsirup oder Agavendicksaft

1 TL Vanilleextrakt

1 Prise Salz

1 große reife Mango (ca. 250 g Fruchtfleisch) für das Püree

1 EL Limettensaft, frisch gepresst

1/2 Mango, in Würfel geschnitten, als Topping

1 EL Kokosraspel oder Kokoschips, geröstet

1 TL Chia-Samen oder Sesam zum Bestreuen


Instructions

1. Chia-Samen, Kokosmilch und Kokosdrink in eine Schüssel oder ein großes Glas geben. Ahornsirup, Vanilleextrakt und eine Prise Salz hinzufügen und alles gründlich verrühren, damit sich die Chia-Samen gut verteilen.

2. Die Mischung 5–10 Minuten stehen lassen und erneut kräftig umrühren, um Klümpchen zu vermeiden. Anschließend abdecken und mindestens 3–4 Stunden, besser über Nacht, im Kühlschrank quellen lassen.

3. Für das Mangopüree die große reife Mango schälen, das Fruchtfleisch vom Kern schneiden und etwa zwei Drittel davon zusammen mit dem Limettensaft fein pürieren. Das übrige Drittel in kleine Würfel schneiden und beiseitestellen.

4. Den gequollenen Chia Pudding aus dem Kühlschrank nehmen, gut umrühren und bei Bedarf etwas zusätzlichen Kokosdrink unterrühren, bis die gewünschte, cremige Konsistenz erreicht ist.

5. Den Chia Pudding gleichmäßig auf zwei Gläser verteilen. Das Mangopüree darübergeben und die Oberfläche glatt streichen.

6. Die Gläser mit den Mangowürfeln toppen und mit Kokosraspeln oder Kokoschips sowie Chia-Samen oder Sesam bestreuen.

7. Den Mango Kokos Chia Pudding bis zum Servieren im Kühlschrank kaltstellen oder direkt genießen.

Notes

Verwende möglichst eine vollfette Kokosmilch aus der Dose, damit der Chia Pudding besonders cremig wird.

Rühre die Chia-Mischung in den ersten 10 Minuten mehrmals um, damit sich keine Klümpchen bilden und alle Samen gleichmäßig quellen können.

Passe die Süße an die Reife deiner Mango an – sehr reife Mangos brauchen oft deutlich weniger zusätzlichen Süßungsmittel.

  • Prep Time: 10 Minuten
  • Cook Time: 0 Minuten
  • Category: Frühstück & Dessert
  • Method: No-Bake
  • Cuisine: International

Nutrition

  • Serving Size: 1 Glas (ca. 250 g)
  • Calories: 380
  • Sugar: 24
  • Sodium: 40
  • Fat: 19
  • Saturated Fat: 11
  • Unsaturated Fat: 7
  • Trans Fat: 0
  • Carbohydrates: 38
  • Fiber: 11
  • Protein: 9
  • Cholesterol: 0

Keywords: Mango Kokos Chia Pudding, Chia Pudding, Frühstück, Vegan