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Knuspriger Hähnchen Caesar Wrap


  • Author: Julia Koch
  • Total Time: 35 Minuten
  • Yield: 4 Wraps

Description

Knusprige Hähnchenstreifen, knackiger Römersalat, cremiges Caesar-Dressing und weiche Tortillas machen diesen Wrap zu einem schnellen, sättigenden und besonders alltagstauglichen Gericht. Er ist ideal für ein unkompliziertes Mittagessen, ein lockeres Abendessen oder zum Mitnehmen, weil er Frische und Herzhaftigkeit in jedem Bissen verbindet.


Ingredients

2 Hähnchenbrustfilets

100 g Mehl

2 Eier

120 g Panko oder Semmelbrösel

40 g geriebener Parmesan

1 TL Knoblauchpulver

1 TL Paprikapulver edelsüß

1 TL Salz

1/2 TL schwarzer Pfeffer

3 EL Pflanzenöl

1 Romana-Salat

150 g Kirschtomaten

120 ml Caesar-Dressing

4 große Tortilla-Wraps

20 g geriebener Parmesan zum Servieren


Instructions

1. Die Hähnchenbrustfilets in Streifen schneiden, trocken tupfen und mit Salz, Pfeffer, Knoblauchpulver und Paprikapulver würzen.

2. Drei Schalen vorbereiten: eine mit Mehl, eine mit verquirlten Eiern und eine mit Panko oder Semmelbröseln und geriebenem Parmesan.

3. Die Hähnchenstreifen zuerst im Mehl, dann im Ei und anschließend in der Bröselmischung wenden.

4. Das Öl in einer Pfanne erhitzen und das panierte Hähnchen bei mittlerer Hitze 4 bis 5 Minuten pro Seite goldbraun und knusprig braten. Danach kurz ruhen lassen.

5. Den Romana-Salat in Streifen schneiden, die Kirschtomaten halbieren und beides mit dem Caesar-Dressing in einer Schüssel vermengen.

6. Die Tortilla-Wraps kurz erwärmen, damit sie weich und biegsam werden.

7. Den Caesar-Salat mittig auf die Wraps verteilen, die knusprigen Hähnchenstreifen darauflegen und mit zusätzlichem Parmesan bestreuen.

8. Die Seiten leicht einklappen, die Wraps straff aufrollen und nach Wunsch kurz in einer heißen Pfanne anrösten.

9. Halbieren und sofort servieren.

Notes

Für besonders knuspriges Hähnchen die panierten Stücke nach dem Wenden 5 Minuten ruhen lassen, bevor sie gebraten werden.

  • Prep Time: 20 Minuten
  • Cook Time: 15 Minuten
  • Category: Wraps
  • Method: Pfanne
  • Cuisine: Amerikanisch

Nutrition

  • Serving Size: 1 Wrap
  • Calories: 620
  • Sugar: 4 g
  • Sodium: 980 mg
  • Fat: 29 g
  • Saturated Fat: 7 g
  • Unsaturated Fat: 18 g
  • Trans Fat: 0 g
  • Carbohydrates: 45 g
  • Fiber: 4 g
  • Protein: 41 g
  • Cholesterol: 135 mg

Keywords: Knuspriger Hähnchen Caesar Wrap, Caesar Wrap, Hähnchen Wrap, Crispy Chicken Wrap